uda i

[...] uboczne w psychice ? nie dam rady dotrwac kolejnych 3 tygodni,z góry dzięki za odpowiedz pozdro ! 24lat Waga 84kg Wzrost 175cm Obwód ramienia 43cm Obwód klatki 128cm Obwód uda 70 cm Obwód talii 77cm Staż na siłowni 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 240 bialka 350 wegli 100 tluszczy Ile i jakie przebyte [...]

[...] na obozach pływam nawet po 7 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 69-70kg Wzrost: 179-180cm Obwód klatki: 91,5cm Obwód ramienia: 31cm Obwód talii: 82 Obwód uda: 51cm Obwód łydki: 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła codzinnie dwa treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] kalorii na +) i boje sie ze moge troche przybrac niechcianego tluszczyku zamiast miesni (czasami ten bilans jest troche ZA bardzo na +) to czy jedzac w tej chwili HCA uda mi sie uniknac niezamierzonego tycia? Teoretycznie tak, prawda? Wiec 'HCA jest nowoczesnym preparatem wspomagającym odchudzanie' jest nie do konca prawda - moze on takze [...]

[...] nic nie jeść. jestem, w kropce, co poradzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: jeżdżę na rowerku, codziennie, 1 lub 2 razy, tzn. każdego ranka i prawie [...]

[...] - uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) - 5 serii po 8 powtórzeń, - wyciskanie francuskie jednorącz (za glowy) - 5 serii po 15 powtórzeń Środa: nogi (uda, łydki) Czwartek: klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria x 15 powtórzeń Serie pojedyncze: - Brak Skosnej co moge tu wsadzic ? [...]

[...] trochę cyferek: Wiek: 30 lat Rok urodzenia: 1982 Wzrost: 175 cm Waga: 126 kg Obwód klatki: 123 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 116 cm Obwód w pasie: 125 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 45 cm Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64bfd199e8d5491b9e45aac23b30252a.JPG [...]

[...] ale troszkę skoczyło po przejsciu z redukcji na mase,przeszarżowalem z kaloriami i do tego jeszcze kreatyna swoje zrobila,ale procentowy bf i tak nie skoczyl sporo ) Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3 lat Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: około 400-500 Ilość spożywanych tłuszczów: 50 maks Opis [...]

[...] w lezeniu płasko - Skłony w lezeniu płasko Przedramiona - Opuszczanie sztangielek z reki na palce - Opieranie przedramienia na ławce trzymanie młotkowo sztangielki nadgarstek gora dol - Opieranie przedramiona na udach na chwytem nadgarstek gora dol - Opieranie przedramiona na udach pod chwytem nadgarstek gora dol Z gory dziękuje za odp

[...] czasem orkiszowy z piekarni, na obiad sporo smażenia, ale na oliwie z oliwek lub Ramie, np. bakłażan. Cel : szczuplejsza sylwetka, odtłuszczyć i trochę wyrzeźbić brzuch oraz uda Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa Stan zdrowia : z tego co wiem, bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu, basen. I na [...]

[...] 100 g + jakies warzywo + 2 kapsułki tranu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nozna(3 razy w tyg + [...]

[...] ale wizualnie rower jest zachowany idealnie widzialem dokaldne zdjecia z kazdej strony mozna powiedziec ze igielka ponizej wkleje jego osprzet do waszej oceny i jak mi sie uda zdjecie prosze o ocene tego rowerku tych czesci ktore ktos powymienial i wyrazcie swoja opinie na ten temat dodam ze rower ten moge kupic za 2000zl moze troszke taniej [...]

[...] -150g tunczyka w oleju -lyzka oliwy z oliwek Płeć: Mężczyzna Wiek: 19/20 Waga: 107 Wzrost: 192 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: szkoła,4x w tygodniu silownia,5x w tygodniu po około 45-60min na rowerku [...]

[...] trudny do zbicia tłuszcz. Jaki obrać kierunek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: siłownia, uczelnia, jogging Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam Wszystkich, którzy zajrzą tutaj :) Jestem osobą aktywną fizycznie, mam w miarę dobrą kondycję. Ale z czasem przychodzi okres w życiu młodego mężczyzny, że chciałby trochę przybrać masy mięśniowej. Mi szczególnie zależy na rozwinięciu mięśnie klatki piersiowej, barków, rąk, oraz brzucha i wzmocnienie mięśni pleców. Z tym, że nie chcę, mieć [...]

[...] dzień wypijam około 2l wody nie licze dni treningowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Wakacje a po wakacjach szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gram w [...]

[...] Zależy mi na wadze to oczywiste w moim przypadku, ale najbardziej zależy mi na dobrym wyglądzie. Wystarczyło by mi zdecydowanie zyskać po jakieś 10-15 cm w klacie i bicku, uda mam jak zapałki i chciałbym zyskać też jakieś 10cm :)poprostu wszystkiego po trochę. I tu moje pytanie, czy mogę to wszystko osiągnąć z pomocą treningu Joe Widera (raczej [...]

[...] ale jakoś nie miałem o jego przyjeździe informacji-dopiero po fakcie :) Program nagramy na początku sierpnia-temat przewodni to trening mieśni naramiennych,mys\śłę,że także uda sie się Pawła przekonać do zaprezentowania treningu na inne grupy mięśniowe. Trenuje w innym kraju ,widzi na siłowniach róznych czołowych kulturystów,i na pewno ma jakieś [...]

[...] glodu, jem w sumie to co lubie, drobne modyfikacje wprowadzam jak mam chwile po 3posilku gdzies i wtedy planuje "do konca dnia" czy mi czegos nie braknie, jesli mi sie nie uda zjesc idealnie tego co jest wypisane. Białko 190-210, weglowodany 120-190 sie wachaja(jakby mialo mi wyjsc wiecej-tzn zjadlem np 2banany na miescie przed treningiem, to [...]

[...] Ale i no właśnie jak zawsze jakieś ale :) w miarę umięśniony 41 cm biceps i reszta proporcjonalnie ale wymiarów nie znam a nie mam miarki, wiec tu nic nie brakuje tylko uda i brzuszek za bardzo ukryty (jakieś pranie wisi na tym kaloryferze :) ) i tu zaczyna się koniec o przeszłości a zaczyna przyszłość:) Wiec postanowienie REDUKCJA poprzez [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: po omnadrenie większe owłosienie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 87 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: ?duża Ilość spożywanych węglowodanów: ?duża Ilość spożywanych tłuszczów: ?duża Opis [...]